دشواری در به خواب رفتن و خوابیدن به حد کافی . سومین مشکل مردم جهان پس از سردرد و سرما خوردگی است و این نتیجه ای است که سازمان بهداشت جهانی ضمن تماس با مراکز جمع اوری امار و اطلاعات پزشکی در ممالک مختلف به دست اورده است

در امریکا بیشتر خانم ها یعنی چیزی حدود یک پنجم جمعیت ان کشور دچار مشکلات مربوط به خواب هستند . مردمان با تحصیلات بالا و درامد بیشتر معمولا بیش از دیگران به مشکلات ناشی از خواب که عوارض روانی و جسمانی متعددی خواهد داشت روبرو هستند . بشر به خواب کافی برای دفع سموم جمع شده در بدن خود نیاز مبرم دارد

در ادامه این مقاله به نکاتی کاملا جزیی و پیش پا افتاده اشاره خواهد شد که با رعایت انها به خوابی ساده و راحت دست خواهید یافت ..

1-) برای به خواب رفتن قرص خواب نخورید که زیان های جانبی متعددی دارد . میتوانید به جای قرص از یک لیوان شیر گرم که از هر داروی خواب اور مفید تر است استفاده کنید . حدود ده دقیقه پیش از رفتن به بستر یک لیوان شیر گرم بنوشید . اسید آمینه خاصی تولید میکند که باعث خواب رفتن میشود .

2-) مشکلات اداری و شغلی خود را در همان اداره به جای بگذارید و بدون دغدغه به خانه بروید . و کارهای معضل اداری را در خانه انجام ندهید .

3-) سعی کنید بلافاصله پس از خوردن شام به رختخواب نروید که این کاری بسیار خطرناک است . اگر بین شام و رفتن به رختخواب کمتر از دو ساعت فاصله است از خانه خارج شوید و کمی قدم بزنید . این کار را در منزل و یا حیاط ان هم میتوانید انجام دهید .

4-) قبل از رفتن به رختخواب پنج تا هشت بار نفس عمیق بکشید تا گازهای سمی موجود در خون از بدنتان خارج شود

5-) دخانیات برای هر فرد سمی خطرناک است ولی اگر به دود کردن سیگار عادت دارید سعی کنید از دو ساعت قبل از رفتن به بستر از دود کردن ان بپرهیزید

6-) ویتامین لازمه بدن است ولی افراط در مصرف ان صحیح نیست . پزشک باید مقدار مصرفی این ویتامین ها را به شما بگوید . مصرف قرص یا کپسول ویتامین در ساعات شب مانع از به خواب رفتن شما میشود . همینطور قهوه و مواد کافین دار و نوشیدنی های مشتق از ماده کولا به دلیل اینکه یکی از ترکیبات اصلی انها کافین و تانن میباشد .

7-) قبل از احساس خواب به تختخواب نروید . تختخواب جای غلتیدن نیست  . فقط مطالعه کتابهای داستان که خواننده را دنبال مطلب میکشاند سبب فراموش کردن غمها و خواب میشود . اینک در کشورهای پیشرفته بیست و پنج درصد از مردم در حال کتاب خواندن به خواب میروند و کتابهای داستان تا بامداد روی سینه انها قرار دارد . تیراژ بالای کتابهای داستان به همین دلیل است .

8-) وضعیت اتاق خواب از نظر حرارت ( 66 درجه فارنهایت ) چیزی حدود بیست تا بیست و دو درجه سانتیگراد در به خواب رفتن و طول خواب موثر است .  اتاق خواب نباید زیاد سرد و یا زیاد گرم باشد . همچنین نباید زیاد خشک یاشد که به سوراخ های بینی صدمه بزند .

9-) تخت خواب باید استوار باشد نه به اصطلاح فنری . تخت خواب و تشک نامرغوب و روانداز سنگین و همچنین تخت شکسته و کج و معوج باعث انواع بیماریهای استخوانی و عصبی و ماهیچه ای و غضروفی میشود و زیان های روحی هم دارد . به جای خانه و اتومبیل راحت در درجه اول به سراغ تختخواب سالم و راحت بروید و در خرید تختخواب سالم و تشک و روانداز خود هرگز خست به خرج ندهید .

10-) جنس لباس و روانداز ها بسیار مهم است . مسلما پتوهایی که از پشم طبیعی بافته میشود بهتر از الیاف شیمیایی است . لباس خواب نیز در سلامت جسم و روح مناسب است لباس خواب باید بسیار نرم و راحت باشد .

11-) عامل مهم دیگر ( صدا ) است .

صدا در ساعات شب روی سلسله اعصاب فوق العاده موثر است و اگر خانه شما در مجاورت خیابانها و بزرگراه های پر سر و صدا است . میتوانید در و پنجره خانه را دو جداره کنید . به خاطر داشته باشید که هر مبلغی بپردازید ارزشش را دارد .

12-) موارد کلی دیگری هم وجود دارد که خود شما شایسته تشخیص و دفع انها هستید .. انواع غذاهایی که فکر میکنید به انها حساسیت دارید . ادویه ها .. فلفل .. الکل . انواع قرص ها . فیلم های مهیج و ماجرایی . فکرهای بیهوده و ملال اور . یاد اوری بیمورد خاطرات گذشته به هنگام خواب . انجام بازی های رایانه ای و ...  

الکل ... این ماده قرن هاست که در مغرب زمین با هدف به خواب رفتن مصرف میشود . الکل ماده ای است اغوا کننده که کمک میکند شخص سریعتر بخواب برود . اما این ماده در خواب معروف به ( رم ) ( خواب همراه با حرکات سریع چشم ) اختلال ایجاد میکند به همین دلیل هم است که خماری صبحگاهی احساس بدی را در این افراد ایجاد میکند

گیاه اسطوخودوس ... بر اساس یک تحقیق استشمام روغن اسطوخودوس به خوابیدن افراد مبتلا به بیخوابی کمک میکند البته دانشمندان هنوز دلیل این موضوع را نمیدانند . شاید دلیل ان تاثیر مواد شیمیایی حاصل از بوی معطر بر مغز باشد

ادویه ... در تحقیقی در استرالیا تعدادی داوطلب هر روز عصرانه ای محتوی سس تاباسکو ( نوعی سس فلفل تند ) و خردل مصرف کردند . این افراد در طول شب بیشتر بیدار بودند و خواب عمیق کمتری داشتند که احتمالا دلیل این موضوع . افزایش دمای بدن در اثر مصرف فلفل بوده است

نیکوتین ... یک ماده محرک است که خستگی را از بین میبرد . همین موضوع نیز به مشکلات بیشتر خوابیدن در بین سیگاریها منجر می شود . اکثر این افراد سخت تر به خواب میروند . اغلب در طول شب بیدار میشوند و در طول روز بیشتر احساس خواب الودگی میکنند

کافئین ... این ماده توسط ۷۵ درصد مردم استفاده میشود این ماده ظرف ۱۵ الی ۳۰ دقیقه مکانیسم مغزی را که شما را به خواب وا میدارد متوقف میکند

کاهش دمای بدن ... کاهش دمای بدن به ما در خواب رفتن کمک میکند به همین دلیل یک دوش اب گرم قبل از رفتن به رختخواب یک پیشنهاد خوب است

شیر ... فراموش نکنید نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب به جای مصرف قرص های خواب اور نتیجه و همچنین عوارض کمتری دارد

برای ازدواج کردن شرط نخست دوست داشتن است . دوست داشتن احساسی است عمیق که فقط بعد از شناسایی طرف در قلب ادم به وجود میاید . وقتی ادمی همسر اینده خویش را به قدر کافی بشناسد و دریابد واقعا او را دوست دارد . چهار پنجم مشکلات اینده حل شده است . ومشکلات دیگر زندگی این زن و شوهر ها همیشه با بحث و مشورت های دوستانه حل میشود .

به هیچ وجه ضروری نیست که زن و شوهر . در همه موارد نظر مشترکی داشته باشند وقتی در مسائل اساسی . دو طرف با هم اتفاق نظر داشته باشند . مسائل کوچکتر و بی اهمیت تر خودبخود حل میشود .

یک بار زن گذشت میکند و بار دیگر مرد . و این گذشت نیز از روی حسابگری نیست . بلکه به خاطر لذتی است که در گذشت وجود دارد . در عشق همیشه وابستگی وجود دارد و نه استقلال

                          این مطالب از من نیست

چرا همیشه فکر میکنیم برای لاغری نیاز به رژیمهای کوچک و بزرگ و استفاده از داروهای خاص داریم .. ایا واقعا کسی را سراغ دارید که با اطمینان . دارویی را تایید کرده باشد که باعث لاغر شدنش شده باشد . ایا رژیمهای غذایی همیشه مثمر ثمر بوده اند . .. ؟

 حال به نکاتی در ذیل توجه کنید که بسیار ساده و در عین حال کم هزینه و کم دردسر میباشند .. اما ایا توان انجام انها را دارید .. !!؟ 

۱- سعی کنید وقتی گرسنه هستید به خرید مواد غذایی نروید .

۲- قبل از صرف غذای اصلی . با خوردن مخلفات ساده . مثل ماست کم چرب یا میوه یا یک هویج . تکه ای کرفس . چند برگ کاهو . و یا با نوشیدن یک فنجان چای یا شیر کم چربی . یا یک لیوان اب . اشتهایتان را از بین ببرید .

۳- غذا را با لقمه های کوچک بخورید . خوب بجوید و زمان خوردن غذا را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول بدهید . ثابت شده که این زمان لازم است تا همکاری و ارتباط مغز با معده کار خود را بکند و بدن سیری خود را اعلام کند .

۴- بشقابتان را هرگز یکباره پر نکنید . اول کمی غذا بکشید . اگر سیر نشدید . این بار مقدار کمتری غذا بردارید .

۵- غذای روزانه خانواده را کم چرب بپزید .

۶- پیاز داغ درست نکنید و سرخ کردنی ها را با پخت یا کبابی تعویض کنید .

۷- ادویه زیاد در پخت غذا به کار نبرید .

۸- همراه با غذا . ترشی و مواد اشتها اور نخورید و یا اصلا انها را سر سفره نیاورید .

۹- از چای شیرین کمتر استفاده کنید و یا خودتان را به خوردن چای تلخ عادت دهید .

۱۰- شیر و ماست را کم چربی انتخاب کنید .

۱۱- خودتان را انقدر گرسنه نگاه ندارید که در سر سفره اختیار از کفتان در رود .!

۱۲- قبل از رفتن به مهمانی خودتان را با مقداری میوه و تنقلات ساده سیر کنید .

۱۳- مرغ را بدون پوست و گوشت را بدون چربی بپزید .

۱۴- بعد از طبخ غذا . روغن اضافه ان را با یک قاشق بگیرید .

۱۵- اکیدا بعد از خوردن غذا از هیچ نوع میوه و یا تنقلات و یا انواع شیرینی استفاده نکنید .. اصولا در حد امکان بعد از وعده غذای اصلی . بلافاصله چیزی نخورید .

خوشبختی  ...

چند بار این جمله را شنیده اید ..

ایا شما خوشبخت هستید ..؟  .. چند نفر را می شناسید که خوشبخت هستند ..؟

در این مقاله به نکاتی کاملا کلیدی اشاره خواهد شد که شما را در رسیدن به انچه که ارزویش را دارید یاری میرساند . نکاتی که در عین حال کاملا ساده و بدیهی به شمار میایند اما شاید ما فراموش کرده ایم و شاید هم بیشتر از انچه که فکر میکنیم مغرور هستیم . پس در ادامه این مطلب با ما باشید .

نکاتی چند برای زنان و مردان  .

دوست دارم .. !! .. ایا این کلمه فقط مختص روزهای اول ازدواج هست . امروز دیگر به ان نیازی نیست .؟ .. به یاد دارید وقتی قبل از ازدواجتان این جمله را به کار میبردید چه حسی به شما دست میداد  .. ایا امروز این احساس را ندارید . اما فراموش نکنید این یک کلمه جادویی است

درست زمانی که همسرتان در اوج عصبانیت هست و در حال پرخاش میباشد .. کافیست شما کمی از غرور خود بکاهید و این جمله را به کار ببرید . ( اما عزیزم من دوست دارم ) مطمئن باشید اگر تا قبل از گفتن این جمله شما در موضع ضعف قرار داشتید .. اما حالا و با گفتن این جمله در موضع قدرت قرار میگیرید . و خواهید دید که بلافاصله ارام شده و از شما معذرت خواهد خواست

این را خطاب به اقایان میگویم .. ( چون مغرورتر هستند ) . اگر برای گفتن کلمه دوست دارم مشکل دارید که امیدوارم اینچنین نباشد .. اما حداقل میتوانید این جمله را بنویسید . به طرق مختلف امکان این کار هست . اگر صبح زود . شما زودتر از همسرتان بیدار شدید که به سر کار بروید .. کافیست یک کاغذ معمولی بردارید و به روی ان بنویسید . ( دوست دارم همسر خوبم ) . و در نهایت این کاغذ را بالای تخت و یا به روی میز ارایشش بگذارید . توجه داشته باشید رمز این کار در این است که همسرتان متوجه این موضوع نشود و به تعبیری حالت غافلگیری داشته باشد .

شگرد دیگری هم وجود دارد .. از انجا که خانمها اغلب در اشپزخانه به سر میبرند .. این بار دست به یک ابتکار بزنید . تعدادی کاغذ برچسب دار ( اتیکت ) بخرید و روی انها کلمات عاشقانه بنویسید .. از جمله .. دوست دارم . عاشقتم . میپرستم تو رو . بدون تو من هیچم . خوشبخت ترین مرد دنیا هستم .. و در نهایت این کاغذها را بر روی ظروف درون کابینت های اشپزخانه بچسبانید . شگرد این کار باید به این شکل باشد که وقتی همسرتان میخواهد از ظروف استفاده کند با انها مواجه شود و باز هم غافلگیر شود .

اگر قدرت بیانش را دارید نیازی به نوشتن نیست . هر چند در جای خودش ان هم مهم است اما .. راههای دیگری هم هست .. تلفن .. موبایل ..  تا به حال چند بار از محل کارتان به منزل زنگ زده و به همسرتان گفته اید که دوستش دارید

یک سئوال البته کمی عاشقانه .. تا به حال هنگام خروج از منزل همسرتان را بوسیده اید ... شاید فکر میکنید نیازی به این کار نیست و این عمل مخصوص موقعی خاص میباشد اما در صورت امکان این عمل را انجام دهید و هرگز فراموشش نکنید

و این هم یک برگ برنده برای شما .. زمانی که قصد ترک منزل را دارید و همسرتان در خواب ناز است .. خیلی ارام و اهسته او را ببوسید .. البته شاید فکر کنید متوجه نشده اما به باقی موضوع کار نداشته باشید ..!!

چیزی که بیشتر زنان به ان محتاج هستند .. حس تنها بودن است . البته در بعضی از مواقع .. چنانچه این حالت را در همسر خود دیدید مزاحمش نشوید . بگذارید برای لحظاتی تنها باشد . فراموش نکنید زنها بسیار احساساتی هستند .. چه بسا با یاداوری بعضی خاطرات و مرور انها نیاز به یک تنهایی موقت دارند . پس برای لحظاتی هر چند کوتاه مزاحمش نشوید .

اما در مورد خانمها ..

این مطلب را همیشه به خاطر داشته باشید که مردها اغلب مغرور و نیازمند ازادی هستند .. اهمیت این مطلب در این حد است که اغلب دعوا و مرافعات اول زندگی از همین جا نشات میگیرد .. به ایده ها و عادات او احترام بگذارید و به مرور اقدام به اصلاح انها . طبق میل خودتان بنمایید .

هیچگاه طرز رفتار دیگران را با شوهرتان مقایسه نکنید .. این یک اشتباه جبران ناپذیر میباشد . که شاید کینه شوهرتان را به دنبال داشته باشد . بلکه نکات مثبتش را مرتب یاداوری کنید ..

چرا گاهی فکر میکنید این یک دوستی . یا زندگی موقت است .. همیشه به این فکر باشید که میخواهید سال های سال در کنار هم زندگی کنید و چشم انداز اینده خودتان را ترسیم کنید .. گاهی اوقات از اوهام و خیالات هم کمک بگیرید برای متصور ساختن اینده .. حسن این کار در این است که حداقل ذهن شما از فکر های منفی خالی میشود و این یک امتیاز مثبت است

مردها اغلب فراموش کار هستند .. اما بدتر از ان نحوه برخورد شما با این موضوع است .. به یاد داشته باشید چیزی که فراموش شده مربوط به گذشته است و با توبیخ و  اقدام عجولانه خود لحظه حال و اینده تان را خراب نکنید . زمانی که بیان کرد فراموش کردم فقط این جمله را به کار ببرید ( اشکالی نداره عزیزم حتما فکرت پیش من بود ) و نتیجه فوری ان را در حال و اینده ببینید 

حسادت را در مردان فراموش نکنید .. اگر قصد بیرون رفتن تنهایی دارید در حضور شوهرتان زیاد جلوی اینه نایستید و به قول معروف هفت قلم ارایش نکنید .. این موضوع به قدری بدیهی است که .. بر عکس . زمانی که با او بیرون میروید در مصرف مواد ارایشی ( البته ارایش منطقی ) و همچنین استعمال عطر افراط کنید .. به گونه ای که شوهرتان از حظور در کنار شما و قدم زدن با شما مباهات کند ..

          ادامه دارد ... دنباله مطلب را میتوانید در ذیل همین پست مطالعه بفرمایید

          کلیه این مطالب از خودم هست . از جایی برنداشتم . لطفا شما هم برندارید .

  برای ادامه مطلب کلیک نمائید

متولدین فروردین : سنگ ماه تولد . الماس . (مشخصه . پاکی) . (ستاره حاکم . مریخ) .(عنصر . اتش)

متولدین اردیبهشت : سنگ ماه تولد . زمرد . (مشخصه . عشق) . (ستاره حاکم . زهره یا ناهید) . (عنصر . خاک)

متولدین خرداد : سنگ ماه تولد . مروارید . (مشخصه . ثروت). (ستاره حاکم . عطارد) .(عنصر . هوا)

متولدین تیر : سنگ ماه تولد . یاقوت سرخ . (مشخصه . ازادی) . (ستاره حاکم . ماه) . (عنصر . اب )

متولدین مرداد : سنگ ماه تولد . پریدوت . (مشخصه . دوستی) . (ستاره حاکم . خورشید) . (عنصر . اتش )

متولدین شهریور : سنگ ماه تولد . یاقوت کبود . (مشخصه . راستی) . (ستاره حاکم . عطارد) . (عنصر . خاک)

متولدین مهر : سنگ ماه تولد . اوپال  . (مشخصه . امیدواری) . (ستاره حاکم . زهره) . (عنصر . هوا)

متولدین ابان : سنگ ماه تولد . سیترین . (مشخصه . صداقت) . (ستاره حاکم . پلوتون) . (عنصر . اب)

متولدین اذر : سنگ ماه تولد . فیروزه . (مشخصه . موفقیت) . (ستاره حاکم . مشتری) . (عنصر . اب)

متولدین دی : سنگ ماه تولد . گارنت . (مشخصه . ثبات) . (ستاره حاکم . زحل) . (عنصر . خاک)

متولدین بهمن : سنگ ماه تولد . امتیست یا اماتیس . (مشخصه . خلوص و نیت) . (ستاره حاکم . اورانوس) . (عنصر . هوا)

متولدین اسفند : سنگ ماه تولد . اکوا مارین یا اگو مارین . (مشخصه . خرد) . (عنصر . اب)

در اینجا منظور از ستاره حاکم . نام سیاره ای است که ماه تولد شما تحت تاثیر ان قرار دارد و جهت بهره مندی از تاثیرات مثبت سنگ ماه تولدتان شما میتوانید انها را به صورت انگشتری یا گردن بند مورد استفاده قرار دهید و از نیروهای ان بهرمند شوید 

۲- از اوردن مشکلات خود به خانه یا بستر خودداری کنید

۳- تمام عواطف منفی را که متحمل شده اید ( عصبانیت . احساس عدم امنیت . یا اضطراب ) را از خود برهانید . از کلیه انرژی ها یا عواطف خوب ( افکار عاشقانه . ستایش . احساسات خوب . در مورد کار یا خودتان ) لذت ببرید

۴- در مورد کارهای ناتمام تصمیمی اتخاذ کنید و تنش ذهنی را رها کنید

۵- خواب . ارامش بخش . بهبود دهنده عواطف است

۶- یک برنامه ورزشی داشته باشید

۷- رژیم غذائی طبیعی و کاملا متعادل اتخاذ کنید . مکمل های ویتامینی ممکن است مفید باشد

۸- تعیین کنید چه رویدادهائی شما را ناراحت می سازد

۹- سعی کنید استرس را به عنوان چیزی در نظر بگیرید که میتوانید بر ان فائق ائید . نه چیزی که بر شما چیره میشود .

۱۰- دوستی و روابط حمایتی دوجانبه برقرار کنید

این روش ها و روش های ساده دیگر به شما کمک میکند که چگونه بر استرس خود غلبه کنید و به راحتی روز بدون استرسی را پشت سر بگذارید

احساس نیروبخش شماره ۱

احساس عشق و صمیمیت رادر خود تقویت كنید. این عقیده جالب رادر كتابی خوانده ام كه ( هر گفتگو یا ارتباط، پاسخی است به محبت و یا فریادی است برای كمك). اگر كسی با حالت خشم و رنجش پیش شما بیاید و شما مرتباٌ با عشق وگرمی به او پاسخ دهید، بالاخره حالت آن شخص دگرگون می شود و فشار عصبی وی از میان می رود.

احساس نیروبخش شماره ۲

احساس قدرشناسی و سپاس رادر خود تقویت كنید. این عواطف از معنوی ترین احساسات ما هستید و بیش از هر چیز، زندگی ما راپر بارمی سازند. با احساس شكر گزاری زندگی كنید.

احساس نیروبخش شماره ۳

احساس كنجكاوی را در خود بوجود آورید. اگر واقعاٌ بخواهید كه در تمام مدت عمر رشد و پیشرفت كنید، یاد بگیریدكه مانند كودكان، فضول و كنجكاو باشید.افراد كنجكاو هرگز كسل نمی شوند، و در نظرآنها زندگی، مطالعه پایان ناپذیر خوشیهاست.

احساس نیروبخش شماره ۴

احساس شور و هیجان را در خود تقویت كنید تا هر مشكلی را بصورت فرصتی در نظر آورید و زندگی خود را با ضربآهنگی سریعتر پیش ببرید. شوق را در خود شعله ور كنید. و برای این كار از جسم خود كمك بگیرید: تندتر صحبت كنید، تصاویر را سریعتر مجسم كنید، و جسم خود را در جهتی كه می خواهید حركت كنید به جلو برانید.

احساس نیروبخش شماره ۵

تفاوت میان ایستایی و پویایی با قدرت تصمیم گیری مشخص می شود. اراده خود را قوی سازید! كافی نیست كه به خودفشار بیاورید بلكه باید خود را در حالتی مصمم قرار دهید.

احساس نیروبخش شماره ۶

قابلیت انعطاف داشته باشید. تنها همین یك خصوصیت كه بتوانید شیوه كار خود راتغییر دهید موفقیت شما را تضمین می كند . در واقع پیام همه نشانه های عمل این است كه نرمش داشته باشید. در زندگی مواردی هست كه از اختیار شما خارج است . قابلیت انعطاف و عدم تعصب در مورد قوانین فردی، معنایی كه به امور می دهید و كارهایی كه می كنید، در دراز مدت موفقیت یا شكست و مسلماٌ خوشیهای فردی شما را مشخص می كند.

احساس نیروبخش شماره ۷

همیشه به خود اعتماد داشته باشید. اگر یك با كاری را با موفقیت انجام داده باشید، باز هم می توانید.بعلاوه بانیروی توكل و ایمان می توانید از پس شرایط محیط و موقعیتهایی كه برایتان تازگی دارند بر آیید. هم اكنون خود را دارای عواطف مثبت و نیروبخش احساس كنید و منتظر نشوید كه این احساسات ، در آینده ای دور بطور اتفاقی به سراغ شما بیایند.

احساس نیرو بخش شماره ۸

نشاط و خوشدلی ، اعتماد به نفس شما را تقویت و زندگی را دلپذیرتر می سازد و باعث می شود كه اطرافیان شما شادی بیشتری را احساس كنند. خوشدلی به معنی خوشخیالی و فرار از مشكلات نیست بلكه نشانه هوش و ذكاوت شماست . چرا كه می دانید اگر با لذت زندگی كنید و انوار شادی را به اطراف خود پراكنده سازید می توانید مشكلات زندگی را آسانتر بر طرف سازید.

احساس نیرو بخش شماره ۹

به شادابی جسمی خود توجه كنید. اگر مراقب سلامت خود نباشید، مشكل است كه بتوانید از عواطف خود بهره مند شوید. بر عكس عقیده عموم، عدم تحرك باعث ذخیره نیروی جسمی نمی شود. اعصاب انسان برای پیدا كردن انرژی به حركت نیاز دارند . هر چه فعالتر باشید، اكسیژن بیشتری به اندامهای شما می رسد و با بالا رفتن سلامت جسمانی برای رفع مشكلات و استفاده از فرصتها نشاط و شادابی بیشتری پیدا می كنید.

احساس نیروبخش شماره ۱۰

در نظر من هیچ احساسی شریفتر از دلسوزی و خدمتگزاری به دیگران نیست. احساس این كه به عنوان یك انسان، چه كسی هستید، چگونه زندگی كرده اید، گفتار و اعمال شما چه بوده است، و چه اثرات عمیق و معنی داری بر زندگی دیگران گذاشته اید، بزرگترین موهبت زندگی است. رمز زندگی، بخشندگی است.

در دو روز آینده هر گاه دچار یكی از عواطف تضعیف كننده شدید یادتان باشد كه به پیام این نشانه عمل توجه كنید. در عین حال كه به رفع عواطف منفی می پردازید، از احساسات نیروبخش نیز به عنوان نوشداروی آنها استفاده كنید.